Português | English
ELFAC - European Large Families Confederation Junte-se a nós no facebook Envie-nos um email
 
A ASSOCIAÇÃO
ASSOCIAR-SE
FAQ'S
CONTACTOS
LINKS
ÁREA DE SÓCIOS
ÁREA DE EMPRESAS
RECOMENDAR A APFN
BOLETIM
Desejo receber a Newsletter da APFN no meu endereço de email:

European

Large Families

Confederation


 

Plano + Família
+ Poupança > Descontos > Detalhe de desconto

30% desconto mensal - Exercício Físico especializado na Gravidez e Pós Parto

Contactos

Programa Mais Vida Gestantes

Morada
R. João de Barros nº15 1ºD
2825-469 St. Antº da Caparica.

Telefone: 210992500
Webpage: www.maisvidagestantes.net

Facilidade disponível em: Lisboa Porto Setúbal

O MAIS VIDA GESTANTES é um programa de exercício a nível nacional, que proporciona acompanhamento por profissionais formados, nesta fase única da vida da mulher. As aulas de grupo do Programa, trabalham o bem estar e fortalecimento físico, com alívio de dores e melhora da condição física.

Na gravidez:

 Se não praticava qualquer actividade antes de engravidar, espere o término do primeiro trimestre de gestação, para iniciar as suas aulas e peça a opinião do seu obstetra. Estas aulas específicas são constituídas por diversos exercícios, que vão desde Pilates, Yoga, condicionamento Aeróbico, fortalecimento muscular e do pavimento pélvico. Com recurso a acessórios como pesos, bolas e elásticos.

Para além de proporcionar um controlo do corpo e da mente, tem como princípio  o treino da respiração, muito útil na altura do parto. e o fortalecimento geral da mulher enquanto grávida. Os movimentos efetuados são fluídos, controlados e precisos, executados com concentração, que contribuem para uma maior consciência corporal.

As nossas aulas nunca são iguais!

Benefícios:  prevenção e alívio de dores; diminuição de edemas; controlo no aumento  de peso e melhor recuperação pós-parto; fortalecimento; flexibilidade e melhora da auto-estima.

• Como procedimento aconselha-se o início das aulas após 12 semanas de gestação e com aval médico.

 

As aulas são de periocidade de 2Xsemana, de 50 minutos. Sendo que é efetuada uma avaliação física prévia.

 

No Pós parto:

 Este programa é iniciado com uma avaliação física exaustiva e acompanhamento NUTRICIONAL gratuito. Esta é uma aula de grupo, essencial para a recuperação física e psicológica da mulher, preparando-a para a sobrecarga de cuidados  ao bebé, presentes no quotidiano. Incidindo-se na recuperação abdominal e pélvica, tem o objetivo de alcançar uma  melhor condição física e estética.  Assim como melhorar o condicionamento cardio vascular, proporcionar uma perda de peso adequada, com aumento de massa muscular. É também efetuado trabalho de relaxamento e postural, para alívio de stress, dores e prevenção de lesões.

O programa de Pós-parto inclui a possibilidade de presença do bebé sempre na sala de aula e sessões  "especiais" de exercícios com interação dos bebés.

• Como procedimento aconselha-se o início das aulas após 4 semanas- parto normal ou 6 semanas - parto cesariana.

 

Este programa encontra-se em expansão, estando de momento disponível em Almada, Seixal, Setúbal, Porto e Leça da Palmeira, muito brevemente em Lisboa. Para tal, visulize os locais e horários no site www.maisvidagestantes.net.

 

Tags: gravidez, exercício físico, grávidas, bebés, pós parto, preparação parto, ginásios, clinicas